বুধবার, ২৩ জুলাই ২০২৫, ০৭:৪৪ পূর্বাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম
১০টি অর্থনৈতিক অঞ্চল বাতিল করেছে সরকার বাংলাদেশ-ভুটান-ভারত-নেপাল যান চলাচল চুক্তিতে অগ্রগতি, খসড়া চূড়ান্ত অটোরিকশা স্ট্যান্ড দখল নিয়ে যুবদলের সংঘর্ষ, বিএনপি নেতা গুলিবিদ্ধ লক্ষ্মীপুরে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে যুবকের মৃত্যু দেশের সব মসজিদে দুপুর দেড়টায় জুমার নামাজ আদায়ের নির্দেশনা দেশের ১০টি ইকোনমিক জোন বাতিলের সিদ্ধান্ত নিয়েছে সরকার সাবেক মন্ত্রী তাজুলের সাড়ে ৯ একর জমি জব্দ, ২৮ কোটির সম্পদ অবরুদ্ধ ইভ্যালির রাসেল-শামীমার ৩ বছরের কারাদণ্ড গত ১৬ বছর নববর্ষে দলীয় ও বিদেশি রাষ্ট্রের প্রভাব ছিল: সারজিস বৈষম্যহীন কর ব্যবস্থা চায় এনবিআর দুর্নীতির মামলা থেকে খালাস পেলেন মোসাদ্দেক আলী ফালু ২৩ এপ্রিল থেকে অনুমতি ছাড়া মক্কায় প্রবেশে নিষেধাজ্ঞা ইউক্রেনে রাশিয়ার মিসাইল হামলায় অন্তত ২০ জন নিহত ফুলবাড়ীতে ঝড়ে ঘরের ওপর গাছ চাপা পড়ে নারীর মৃত্যু বাংলাদেশি পাসপোর্টে ‘ইসরায়েল ব্যতীত’ শর্ত পুনর্বহাল সম্প্রীতি ধরে রাখতে সেনাবাহিনী সব করতে প্রস্তুত: সেনাপ্রধান আনন্দ শোভাযাত্রা শুরু সকাল ৯টায় শিল্পে গ্যাসের দাম প্রতি ঘনমিটারে বাড়লো ১০ টাকা বাংলাদেশে এক হাজার শয্যার হাসপাতাল নির্মাণে অর্থায়ন করবে চীন ডিবিপ্রধানের পদ থেকে সরানো হলো রেজাউল করিমকে

ব্যায়াম ছাড়াই ৭ দিনে ওজন কমানোর সহজ উপায়

বাংলা ৭১ নিউজ
  • আপলোড সময় মঙ্গলবার, ৬ নভেম্বর, ২০১৮
  • ২৭৬ বার পড়া হয়েছে

বাংলা৭১নিউজ,  ঢাকা:  শরীরের ওজন বেশী  হয়ে যাচ্ছে বলে অনেকে দুশ্চিন্তায় খাওয়া কমিয়ে দিয়েছেন এবং অনেকে না খেয়ে শরীর শুকানোর চেষ্টা করছেন। আবার কেওবা কয়েকদিন ব্যায়াম করে বন্ধ করে দিয়েছেন। এভাবে অনিয়মের কারণে শরীরের আদর্শ ওজন   তৈরী হওয়ার পরিবর্তে নানা রকম অসুখ হতে পারে এবং আরও মোটা হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো এবং দ্রুততম উপায় কি ?

এখানে ৭ দিনে শরীরের ওজন ৪-৫ কেজি কমানোর একটি খাদ্য তালিকা  দেওয়া হল যা  FAD diet নামে পরিচিত।   তবে যারা একটু শারীরিকভাবে দুর্বল এবং হার্ট, কিডনি, ডায়বেটিস  সহ অন্য কোন জটিল রোগে আক্রান্ত হয়েছেন  তারা খুব সাবধানতা অবলম্বন করে এবং প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞ  ডাক্তারের পরামর্শ  নিয়ে ওজন কমানোর এই তালিকাটি মেনে চলবেন।

ওজন কমানোর ডায়েট  :

প্রথম দিনঃ  প্রথম দিনটি শুরু হবে যে কোন ফল অথবা জুস  ( যতটুকু খেতে পারেন ) দিয়ে এবং তরমুজও খেতে পারবেন, তবে কলা খাওয়া যাবে না।

দ্বিতীয় দিনঃ  তেল না দিয়ে অথবা সামান্য তেল দিয়ে সবজি, সবজী ভাজী অথবা সবজি সুপ (যতটুকু খেতে পারেন) খেয়ে দ্বিতীয় দিনটি শেষ করুন।

তৃতীয় দিনঃ  প্রথম এবং দ্বিতীয় দিনের মেনু এক সাথে করে কলা বাদ দিয়ে যে কোন ফল এবং সবজী (যতটুকু খেতে পারেন) খেতে পারবেন।

চতুর্থ দিনঃ  চতুর্থ  দিনে  ৮টি কলা এবং ৪ গ্লাস দুধ অথবা ৫টি কলা ও ৫ গ্লাস দুধ এবং ১ কাপ সবজী সুপও খেতে পারেন।

পঞ্চম দিনঃ  ১ কাপ ভাত, ৬টি  টমেটো  অথবা যে কোন সিদ্ধ অথবা অল্প সিদ্ধ সবুজ সবজী দিয়ে পঞ্চম দিনের খাওয়ার মেনু তৈরী করুন।

৬ষ্ঠ দিনঃ   পঞ্চম দিনের মত একই নিয়মে ৬ষ্ঠ দিনের খাওয়ার মেনু তৈরী করে খতে পারেন। তবে, কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস পানি খেতে ভুলে যাবেন না।

সপ্তম দিনঃ পঞ্চম এবং ৬ষ্ঠ দিনের মত শেষ দিনেও ১ কাপ ভাত, সিদ্ধ অথবা অল্প সিদ্ধ সবুজ সবজী কিংবা ফলের জুস এবং এক টুকরা মাছ অথবা ১০০-২০০ গ্রাম মুরগী অথবা গরুর মাংস খেতে পারেন।

ক্র্যাশ ডায়েট করে ওজন কমানোর সময় যা খেয়াল রাখতে হবেঃ এই সাত দিনে কমপক্ষে প্রতিদিন ১০-১২ গ্লাস পানি খেতে  হবে এবং ভারী কোন ব্যায়াম করা যাবে না। এই সাত দিনের মধ্যে শরীর খুব বেশী দুর্বল মনে হলে নিয়মটি বন্ধ করে দিতে হবে। ৭ দিন শেষ হওয়ার পর খাবারের পরিমাণ আস্তে আস্তে বাড়াতে হবে এবং অতিরিক্ত তেল যুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং পুনরায় এই নিয়ম শুরু করতে হলে কমপক্ষে এক সপ্তাহ বিরতি দিতে হবে।

বাংলা৭১নিউজ/এস এইস

শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরও সংবাদ
২০১৫-২০২৫ © বাংলা৭১নিউজ.কম কর্তৃক সকল অধিকার সংরক্ষিত।
Theme Dwonload From ThemesBazar.Com